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[轉載]甩腰肚肥肉 快走效果優於慢跑[複製鏈接]

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樓主
發表於 2013-6-18 08:43 PM|只看該作者|倒序瀏覽
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
慢跑、快走因簡單、不需要複雜器材加上容易上手,廣為民眾所接受。兩相比較甩肉效果,常理認為慢跑運動量較大,消耗卡路里數較多,理當瘦身效果較好,但國外網站揭露一篇調查顯示,快走對體脂肪、腰圍、臀圍的減少,都優於慢跑,一反慢跑瘦更快的印象。

相較於慢跑,快走溫和,但瘦身效果卻更好。

跑者世界(runnersworld)中刊載一篇研究指出,將「慢跑」與「快走」分為兩個組別做測試,慢跑組每周跑4次,每次30分鐘,約為75%的最大耗氧量,屬中強度運動;而快走組每周走6次,每次30分鐘(每分鐘80步以上),約為50% 的最大耗氧量,屬低強度運動。
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eve110455 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2013-6-18 11:59 PM|只看該作者
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感謝分享阿~~~!!!
原本以為快走沒什運動效果的說~~~
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發表於 2013-6-19 09:17 AM|只看該作者
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對於膝蓋不好不能跑步的我有另一個更好的替代運動了!

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發表於 2013-6-19 03:55 PM|只看該作者
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快走很棒啊
算滿溫和的運動 也比較不傷膝蓋
我減肥期間都靠快走+吃纖媚
就瘦了好幾公斤了
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發表於 2013-6-23 11:21 AM|只看該作者
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發表於 2013-6-23 04:20 PM|只看該作者
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快走真的會瘦 已經有很多人因為快走瘦下來
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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布丁車 該用戶已被刪除
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發表於 2013-6-23 05:45 PM|只看該作者
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已經有很多人因為快走瘦下來
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bhdrswxjs 該用戶已被刪除
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發表於 2013-6-23 06:50 PM|只看該作者
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准備過段時間就開始!貴在堅持!!!
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發表於 2021-4-14 09:45 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
想要靠快走減肥的人,剛開始練習時,可採取快慢交替的方式入門,也就是第一周的半小時,以10分鐘快、10分鐘慢、10分鐘快的方式,讓身體逐漸適應運動量,之後常是全程快走;若屬中度肥胖以上的人,則需特別注意膝蓋承受度,戴好護膝、做好暖身運動避免磨損。
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